【運動】如何增強長者的肌肉強度和協調能力
- eHC | 醫健頻道
- 2019年12月24日
- 讀畢需時 1 分鐘
長者很多時候都會容易跌倒，所以需要做些防跌運動，增加他們下肢肌力及平衡力。長者可以雙手輕扶著牆壁，跟著提起右腳，然後慢慢嘗試雙手離開牆壁，不用完全放低，可以輕輕的扶著。如果真的覺得會跌倒，就可以扶一扶牆，跟著再放開，長者可以因應自己體力，去衡量維持這個動作的時間。
醫健頻道請來註冊物理治療師莊子聰先生，教大家如何增強長者的肌肉強度和協調能力，並教授一些可以預防跌倒，以及增多下肢肌力的動作。
如何增強長者的肌肉強度和協調能力 影片簡介
0:00 如何增強長者的肌肉強度和協調能力
1:10 增強長者的肌肉強度和協調能力【預防跌倒】
2:12 增強長者下肢肌肉強度和協調能力運動
受訪嘉賓：莊子聰先生（註冊物理治療師）
(本影片醫健資訊由專業人士義務提供, 如影片涉及任何疾病的診斷、治療或醫療建議，僅供參考用途，請諮詢您的醫生。)
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