產後媽媽｜9成媽媽都會遇到的問題!? 健身教練教你KO佢!

完成了生產後，不少媽媽都會想著應如何回復少女身型。但除了修身之外，其實當媽後，會有其他身體問題出現。

腹直肌分離

近年來，多了媽媽留意腹直肌分離的問題。準媽媽在懷孕的時候，肚子撐大了，位於腹部一對腹直肌因應腹部膨脹而愈走愈遠，有機會令鬆弛的肚子形成假肚腩!其實只要適當進行簡單訓練，可以把腹直肌分離情況改善。

手腕痛

10個BB，9個都喜歡被抱著，但孩子體重增加令到媽媽愈感吃力，而且有時為了遷就寶寶，媽媽抱的動作也不是很正確。累積下來，會影響手腕發力，有時還會感到疼痛，教練指出，只要訓練手腕及前臂肌肉，可有效改善情況。

寒背(駝背)問題

今次的訪問，都是針對媽媽有機會出現的痛症，而提供改善方法。最後一個動作有效改善寒冑問題，因為媽媽為了借力，有時背部會屈曲以貼近寶寶，同樣地，長久下來會令到媽媽不期然變得寒背，影響外觀。建議媽媽進行上背訓練，加蛋背部肌肉，改善寒背問題。

Jack 教練今次簡單為大家介紹幾個動作改善以上媽媽問題，希望可以幫助各位媽媽!

00:20 腹部訓練，改善腹直肌分離問題

01:00 腹部訓練加強版

01:30 手腕及前臂訓練，改善長期抱BB手腕痛

02:20 強化上背肌肉，改善寒背(駝背)問題

受訪嘉賓：Jack Ng (健身教練) (本影片醫健資訊由專業人士義務提供, 如影片涉及任何疾病的診斷、治療或醫療建議，僅供參考用途，請諮詢您的醫生。)