完成接種疫苗, 如何提升抵抗力?

近來接種疫苗的人數不斷上升, 而接種疫苗是預防疾病最有效的方式。

疫苗的目的是接種後,希望能讓免疫系統產生抗體，當真正接觸到該病原體時可以迅速產生免疫反應，減少受感染或嚴重疾病的發生。但是我們在接種疲苗後, 如何可以減輕副作用?

適當補充維生素C、D, 提升保護力

除了要有足夠的休息之外, 其實都可以從補充不同的營養著手。

首先, 我們可以從食物中吸收維仔命C，除了橙之外, 還有什麼具有豐富的維他命C?

1. 石榴 每100克石榴含有228毫克維他命Ｃ，比橙呎呎高出4倍。

2. 奇異果 每100克含量約93毫克維他命C，同時含有鉀與銅，而且鉀排走身體多餘的鈉質，能降低血壓。

3. 木瓜 每100克含有61毫克的維他命C

4. 苦瓜(半生瓜) 每100克也有84毫克的維他命C，而且熱量低，喜歡吃的可以多吃，既可減少脂肪積聚又能控制血糖及血脂。

5. 羽衣甘藍 每100公克含有93.4毫克的維他命C，而且維生素A、維生素Ｋ含量都是十分豐富, 是超級食物。

除了維他命C之後, 我們都可以透過曬太陽獲得維他命D，每日只要在柔和陽光下15-20分鐘既可獲得每日所需的80-90%維他命D。

如果以上食物或方法未必合適大家，其實都可以選擇一些營養補充品作為攝取來源。當中亦可選擇一上複方, 例如不同的維他命配搭，配合自己的飲食習慣及所需選擇。

(以上僅供參考用途，如涉及任何疾病的診斷、治療或醫療建議，請諮詢您的醫生。)