長者很多時候都會容易跌倒，所以需要做些防跌運動，增加他們下肢肌力及平衡力。長者可以雙手輕扶著牆壁，跟著提起右腳，然後慢慢嘗試雙手離開牆壁，不用完全放低，可以輕輕的扶著。如果真的覺得會跌倒，就可以扶一扶牆，跟著再放開，長者可以因應自己體力，去衡量維持這個動作的時間。...